肌肉型粗腿如何变细
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肌肉型大腿粗怎么减

最佳答案：<p>你好,自己觉得腿部肌肉比较大,如果体重偏胖的话,建议适当减肥.有的人虽然不胖,但是腿比较粗,也和缺乏锻炼有关系,平时可以多做一些拉伸性的运动,让肌肉的体积变长,而不是变得粗短.还有就是要避免久坐、注意保暖、合理运动,因为气血不通,容易造成脂肪堆积.要清淡饮食,如果条件许可也可以报个舞蹈班什么的进行锻炼.<br /></p>
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肌肉腿腿如何一周变细

最佳答案：<p>肌肉腿瘦腿方法一：仰卧拉伸</p> <p>1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。</p> <p>2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。</p> <p>2</p> <p>肌肉腿瘦腿方法二：交叠前压腿</p> <p>1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。</p> <p>2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。</p> <p>3</p> <p>肌肉腿瘦腿方法三：拍打大腿内外侧</p> <p>1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。</p> <p>2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。</p> <p>4</p> <p>肌肉腿瘦腿方法四：弓步压腿</p> <p>1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。</p> <p>2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。</p>

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