最佳答案：<p>改变肌肉型的瘦腿方法：</p>
<p>一、拍打大腿内外侧</p>
<p>1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。</p>
<p>2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。</p>
<p>二、弓步压腿</p>
<p>1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。</p>
<p>2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。</p>
<p>三、仰卧拉伸</p>
<p>1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。</p>
<p>2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。</p>