怎样瘦肩膀和后背
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怎么瘦背部和肩膀?

最佳答案:<p>减肥一直都是女性必谈话题,特别是见到自己喜欢的衣服,或者自己的男神,恨不得自己马上化身成为窈窕淑女,变成美丽的小公主。可是在经历过一系列的减肥计划之后,发现自己的体重只是降了那么一点点,体型上看,会发现自己的背部和肩胛骨的肉一直都在,没有一丝一毫的减少。既然那么困难减掉,那么怎样瘦背部和肩胛骨?下面给大家介绍几种方法。</p> <p>减肥一直都是女性必谈话题,特别是见到自己喜欢的衣服,或者自己的男神,恨不得自己马上化身成为窈窕淑女,变成美丽的小公主。可是在经历过一系列的减肥计划之后,发现自己的体重只是降了那么一点点,体型上看,会发现自己的背部和肩胛骨的肉一直都在,没有一丝一毫的减少。既然那么困难减掉,那么怎样瘦背部和肩胛骨?下面给大家介绍几种方法。</p> <p>1.二手交叉向前伸,后背成一个弧状,坚持10-15秒,反复做10次左右。可以让身体上部分紧张,背部和腰部的肌肉成伸长状态,刺激其消耗。</p> <p>2.仰卧飞翔状,即身体趴到垫子上,双脚与肩同宽,肩膀离开地面,向上抬起,大约3-5秒,然后缓慢放松。每天做12次左右,促进肩胛骨和背部的脂肪燃烧。</p> <p>3.仰卧起坐,就是我们以前上体育课的那种仰卧起坐,每天做20个左右,可再加者则增加。能起到很好的减肩胛骨和背部的肌肉。</p> <p>4.怎样瘦背部和肩胛骨是简单比较好的呢,就是做运动。瑜伽是一个比较好的选择,其中有一个姿势,立正站好,二脚并拢,双手相交举到头上,手心向上,尽量向上伸,比较大限度的维持,做数次。经过一段时间后,肯定能看到明显的效果。</p> <p>虽然减肥是女性经常干的事情,但是男性也变得需要减肥,现在的社会,饮食条件变好,压力变大,缺乏运动,越来越多的胖子出现。而且减肥难减的就是肩胛骨和背部。然而为了我们的健康和爱美之心,再难也要减下去。具体怎样瘦背部和肩胛骨,大家可以参考上面的方法,坚持做,相信一定可以和肩胛骨以及背部的肌肉说拜拜。</p>