最佳答案：<p>因为肥胖不是在一两天内形成的，它是由长期过量的能量和脂肪积累引起的，所以减肥不会导致体重迅速变薄，而是需要毅力和毅力。减肥应该以健康合理的方式进行，不要损害你的健康。</p>
<p>举措建议</p>
<p>高效而不反弹的减肥主要与运动和饮食有关，建议您</p>
<p>1.每周大概平均减重1-2斤，过多会给身体带来负担，也容易反弹。</p>
<p>2.合理控制饮食：节食是绝对不可以的，您可以一日多餐，少吃脂肪和糖分含量高的食物，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，增强消化系统功能。</p>
<p>3.保持积极的生活形态，每天保证劳逸结合以及充足的睡眠，促进新陈代谢，有利于减肥。</p>
<p>4.合理进行锻炼：建议您尝试多种运动方式，比如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳等，也可多种结合，选择喜欢的运动方式能让您持之以恒，一定要坚持下来，每天都不能偷懒，一定要保证每天的运动时间不少于40分钟。</p>