最佳答案：<p>坐办公室久了，肚子难免产生一圈赘肉。许多男性平常工作繁忙，没时间锻炼，更别说减肥了。有些办法可以平常生活中就可以减掉肚子上的赘肉，缩腹走路法</p>
<p>1.首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。</p>
<p>2.平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。</p>