最佳答案：<p>有以下运动可以达到瘦腿：</p>
<p>一、曲膝礼</p>
<p>双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子)，右手臂放在一旁。右腿绕到后面，弯曲双膝(就如在行曲膝礼)。同时，伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。</p>
<p>伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来，以你快的速度重复25次，然后换一侧再做。</p>
<p>降低难度：把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚让膝盖与手肘触碰。</p>
<p>增加难度：当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时，踮起左脚脚尖。</p>
<p>二、大踢腿</p>
<p>脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。</p>
<p>降低难度：把动作分解成三个部分：向前伸腿，放下;向侧面伸腿，放下;向后伸腿，放下。同时配合手部动作。</p>
<p>增加难度：用弹力绳在你踢腿时增加一点阻力。把带子的一端绑在右脚踝上，左脚踩着另一端。两脚之前的绳子越短，难度就越大。踢起腿后数3下，才转换位置。</p>