最佳答案：<p>举哑铃</p>
<p>举哑铃是快速高效锻炼手臂肌肉的方式之一，对于胳膊的脂肪能起到运动瓦解的作用，也能让手臂上的肌肉线条更加的修长紧凑，塑造完美的手臂形状。</p>
<p>玩单杠</p>
<p>玩单杠的时候，我们常常需要使用到很多的手臂力量，尤其是在做支撑、提拉等动作时，全身所有的力量都集中的手臂上，所以，长期坚持玩单杠的人手臂都会很有型。</p>
<p>掰手腕</p>
<p>没事的时候可以和别人掰掰手腕，通过这种形式，来锻炼手臂力量，消除因为长期不运动造成的赘肉。</p>
<p>多干活</p>
<p>要做个勤快的人，尤其是男士，在家多干一些家务活，可以起到瘦胳膊，紧致筋肉，减少虚胖的作用。</p>
<p>减肥膜</p>
<p>购买一些具有消除脂肪作用的冻膜，涂在手臂上，然后用保鲜膜包好，过半个小时洗干净，这也是消除手臂赘肉的好方式，对瘦胳膊很见效。</p>