最佳答案：<p>女生对身材是很挑剔的，腿型不好看，裙子再美也是毋宁舍。</p>
<p>很多女生跑步或者跳操有氧活动去减肥、瘦腿，但效果并不理想，因为这样的有氧运动瘦的是整体脂肪的燃烧，你小腿的并不会局部多瘦，所以即便体重下去了，因为比例，你的小腿看上去还是显壮，而且这样的运动还必须是你一直坚持，吃的下辛苦为前提，三天打鱼两天晒网的健身，有可能是让你越减越肥。</p>
<p>小腿是身体承受重量多的部位，小腿肚是分成两个部分的肌肉，上半部的肌肉叫腓腹肌，下半部到脚踝处的肌肉叫比目鱼肌，正常情况下腓腹肌是比较发达的，但除非是体脂含量较低的时候才能看到，大部分人放松的时候小腿肚是“肉晃晃”。</p>
<p>女生在步行的时候要有意识去检查并纠正自己的走路姿势，避免让小腿承担过多重量，这里有个重点，长期穿高跟鞋很容易让你的腓肠肌显得突出，也会影响感官（男生倒是相反），女生要经常变化自己鞋跟的高度，总是穿高跟的人要常换平跟的鞋子穿穿，避免小腿肚的突出。</p>
<p>正确的走路方法瘦小腿：</p>
<p>在走路的时候，要假设地面有一条直线，你可以借鉴路面地砖，马路牙子的直线作为参照，在双脚并线站的情况下，将后脚往前迈步，要后脚跟先落地后再压下你的脚掌，踩稳之后，另外一只脚在重复进行，身体随之先前移动。</p>
<p>这时候还有一个要点，就是保持你腹部以下肌群的收紧，如此循环的走下去</p>
<p>从正面看，两脚要在踩在一根直线上</p>
<p>这样走路的姿势刚开始不习惯，你可以先慢走，一步步的从生走到熟，然后就可以出门散步去了，上班路上，下班途中，逛街散步都有很多步行的机会，养成习惯，忽然有一天，你一低头，嘿嘿，小腿瘦了！</p>
<p>另外，还有两个动作比较好日常要配合上</p>
<p>1、拉伸你的小腿，减少赘肉的堆积（图所示），一只腿每次拉伸保持一分钟时间；</p>
<p>2、刮痧你的小腿肚</p>
<p>取刮痧板或者角梳背面，现在小腿涂抹适量润肤油，然后用刮痧板从脚踝处向膝盖后窝方向刮，每次刮一两百下，疏通小腿经络，加多皮下脂肪代谢，又有利于消除水湿形成的小腿臃肿。</p>