最佳答案：<p>现在人们生活的节奏变的很快，工作和生活的压力也很大，在工作和生意上免不了各种的应酬，有应酬就会喝酒，饮食上的规律被打破，逐渐形成大肚腩。男生的这种情况颇多，男士减肚子的比较好方法，跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟，平板支撑1分钟做2组。</p>
<p>男生瘦肚子的具体步骤</p>
<p>步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。</p>
<p>步骤二：平板支撑1分钟做2组</p>
<p>步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。</p>
<p>步骤四：仰卧举腿做2组</p>
<p>步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。</p>
<p>步骤六：仰卧起坐1分钟做2组</p>
<p>如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等代替跑步。</p>
<p>练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。</p>
<p>坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。</p>
<p>以上这些方法比较适合男士瘦身，坚持做就会见效。平时的饮食上要注意。</p>