最佳答案：<p>◆第1种瘦手臂妙方：</p>
<p>1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.</p>
<p>2、缓缓往前放下，重复此动作105次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做4105次，可分开做.</p>
<p>◆第2种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做210次. 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了.</p>
<p>◆第3种瘦手臂妙方：</p>
<p>1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽.</p>
<p>2、双手画圆，向外画圆20次.</p>
<p>3、再向内画圆20次.</p>
<p>4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌.</p>
<p>◆第4种瘦手臂妙方：</p>
<p>1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈.此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉.</p>
<p>2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈.此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉.</p>
<p>3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节.</p>