最佳答案：<p>简单的方法就是做小腿拉伸。适合在家练习的小腿拉伸法就是扶着墙面，双腿与肩同宽，前腿膝盖和后腿保持在一条直线上，尽时拉伸后面小腿，如果能感觉到肌肉拉伸的酸通感就保持姿势30秒，然后再换另一条腿练习，每天练习半个小时左右，坚持一个月就会有效果。</p>
<p>跳绳具有全身减肥的效果，重点说一下，跳绳对瘦小腿也很有效。每次跳完绳之后，哪里疼，相信很多喜欢跳绳的朋友有感觉，那就是是小腿酸疼。跳绳主要是可以锻炼小腿的肌肉。</p>
<p>通过拉伸小腿韧带来减小腿的赘肉。可以通过台阶，把一条腿跨在上面，另一条腿放在下面拉伸。也可以通过自己站直身体把手往下撑，这不仅有利于拉伸腿部的韧带，还能练习腰部的力量。这种方法体育课老师都讲过哦。</p>
<p>然后通过练习瑜伽也能有效的瘦小腿。关于瑜伽很多人都了解，它主要是一个拉伸全身韧带的运动，并且有舒展筋骨的作用。</p>
<p>每天对小腿进行按摩，也能有效的瘦小腿。按摩的好处就是加速血液循环，消除多余水份，软化小腿的肌肉。如果能在每天洗澡后坚持按摩半个小时左右，效果更佳。</p>
<p>抽脂瘦小腿，但不建议大家去做。对于一些人来说以上的运动你只是三天打鱼两天晒网，想要瘦小腿基本不可能，什么运动都需要坚持，持之以恒才会有效果。如果又真想快速瘦小腿，也只能去抽脂了。但这种抽脂减小腿有点得不偿失，而且有相应的后遗症，并不适合所有人做。只适合腿部脂肪厚的人。希望大家三思而行。比较好的方法还是通过运动减肥靠谱。</p>