最佳答案：<p>摇呼啦圈是腰部的运动，既好玩又又能有效的减少腰部的脂肪，可以每天坚持练半个小时，能有效的减少腰部的脂肪。</p>
<p>2扭腰器这种器材各个小区里面都有，我们也可以买家用的扭腰器随时随地的扭动你的腰肢，能够有效的运动，腰部肌肉减少脂肪。</p>
<p>3运用中医敲打腰部带脉的方法，也能够有效的减少腰部的脂肪，并且还能够疏通人体腰部的经络。</p>
<p>4这是一个瑜伽动作俯卧两肘和两膝撑地，然后依次抬起腿向后上踢，这个动作能够有效的减腰，减臀，美腿。</p>
<p>5平板撑这是一个非常流行的减肥方式，看似不激烈，但是也是消耗全身脂肪的运动，每次两三分钟，每天坚持练几组，能够有效的减全身的肥肉。</p>
<p>6当然如果腰部过粗，那就是全身性的肥胖，应该通过节食和有效的运动来改善，体重减下来，腰部自然也就缩小了。</p>
<p>7学生或者白领一族在工作学习之余，应该实时的站起来伸一伸懒腰，向左右扭动，这个动作也是有效的减腰的方法。</p>
<p>8吃过饭以后千万不要立刻坐在沙发里面看电视，应该去走一走，俗话说饭后走一走能活99，保持饭后散步的习惯，腰部不容易囤积脂肪。</p>