最佳答案：<p>1、想要减掉身体的赘肉，那么运动就是不能够少的。因为只有充分的锻炼，才能够让身体的代谢加速，快速消耗堆积的脂肪。而想要有效瘦腿的话，我们就需要进行一定量的腿部运动。在腿部运动里，跑步是见效比较明显的一种运动方式。一般来说，只要我们能够坚持跑步一段时间，就能够明显感受到大腿外侧肥肉的消失。</p>
<p>2、平板支撑作为很多女生热爱的一种运动，能够锻炼人体非常多的部位，包括腹部腰部以及腿部。通过这种运动，我们能够一定程度的加强大腿外侧肌肉的力量，让大腿外侧的肥肉能够快速的消失。当然，想要起到比较明显的效果，我们还是要坚持足够长的锻炼时间。</p>
<p>3、很多女性朋友都有每天跳绳的习惯，这是一种很好的瘦身运动，也能够帮助我们有效瘦腿。因为在运动的过程中，我们的大腿外侧肥肉会得到一定程度的锻炼，脂肪也会加速燃烧，所以随着时间的推移，瘦腿的效果也会越来越明显。</p>