最佳答案：<p>很多人都希望自己的颜值是非常的完美的，但是很多人因为各种原因而导致自己的外观形象受到一定的影响，毕竟很多人的工作是长期坐着，导致腿部特别的粗，影响一个人的整体形象，所以很多人都会选择比较受人欢迎的运动的方法和按摩的方法来有效的改善，效果是非常的不错的。</p>
<p>1.运动法：长跑、拉伸、瑜伽等等方法都是属于运动瘦腿方法。这里要注意的是在这些运动中，拉伸对于瘦腿运动的成效有着至关重要的作用。拉伸能够让血液循环畅通，代谢速度增加，对于那些没有时间长跑或者懒于做运动的女性们，每天要给腿部做做拉伸。这也是很多人容易忽略的步骤，而这个步骤直接决定了瘦腿的效果。所以在这里提示大家：运动之前，充分拉伸自己的腿部，尤其是采用运动瘦腿的女性尤其要注意。</p>
<p>2.按摩法：由于运动的时候，腿部的有氧有效阶段并不好控制，所以很多人尝试着按摩，的确通过按摩的方法确实也能够收到比较好的瘦腿效果。</p>
<p>瘦腿必须要辅助主动和被动的运动，其实细细观察，生活中的任何物体都可以辅助我们减肥，只要掌握住运动的精髓：拉、伸、撑、蹲，运动至腿部发热就已经起到不错的效果了。</p>