最佳答案：<p>不少女性朋友发现自己的臀部长了不少的赘肉,以前买的裤子都已经穿不下了,对于这种情况,相信很多爱美女性都难以忍受,对于她们来说,一定很想要了解减掉臀部赘肉的方法,那么,如何减掉臀部的赘肉呢?接下来,为大家介绍四种可以减掉臀部赘肉的方法,请大家看具体内容介绍.</p>
<p>一、爬楼梯</p>
<p>现在很多人都习惯了坐电梯,不愿意爬楼梯,但是为了减肥还是需要适当的爬一下楼梯的,在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶,这样就可以锻炼到臀部的肌肉,经常的爬一下楼梯锻炼一下身体又能够使得自己变得更加的美丽.</p>
<p>二、推墙</p>
<p>将双腿并拢,双手撑在墙上,让腿部打直,让臀部先外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅能够减掉臀部的赘肉,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.</p>
<p>三、立姿蹲举</p>
<p>可以采用弹力绳或跳绳作为辅助,也可以空手做.首先,双脚站立与肩同宽踩住弹力绳,双手握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,保持大腿与小腿间约成90度,保持这个动作8秒后,然后再站直.可以根据自己的情况决定做多少次,当然是越多越好.</p>
<p>四、前后步蹲举</p>
<p>使用弹力绳或是跳绳辅助.用双脚踩着绳子,两脚成前后步,接着下蹲,让前后脚的大腿及小腿都成90度.保持这个姿势几秒钟,然后在换边做.</p>