最佳答案：<p>男士美白方法：</p>
<p>1、多吃蔬菜水果</p>
<p>多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。</p>
<p>2、 多喝水</p>
<p>简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以帮助各器官的运作正常，帮助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生。</p>
<p>3、多喝绿茶</p>
<p>绿茶中含有大量抗氧化剂，它可以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤，在一定程度上改善皮肤。</p>
<p>4、拒绝香烟</p>
<p>吸烟是导致皮肤变坏的又一原因，香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。</p>
<p>5、坚持不熬夜</p>
<p>长时间熬夜是导致皮肤恶化的首因。在人的皮肤内有一种物质叫做皮质醇，这种物质是一种身体内的应激激素，这种激素在在早晨6——8点水平高，在凌晨0——2点低价。所以充足的睡眠时间对皮质醇的调节至关重要，也是肌肤维持良好生态的基础方法。</p>