最佳答案：<p>每个人都希望自己是完美无暇的，但是随着年龄的增大，一些人的头发是会变白的，这是一种正常的生理因素，但是有很多爱美者不愿意接受的，头发变白可以调理的，在生活中要多吃一些蔬菜，注意锻炼，保持好的心态，适当的减一点压力就可以减少白发的产生。</p>
<p>1，合理的饮食</p>
<p>黑色素是黑头发的物质基础，多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、绿芦笋等蔬菜，另外，黑豆、黑芝麻对预防白发也有一定的作用。</p>
<p>2，注意锻炼</p>
<p>锻炼能促进人体的新陈代谢，保持各器官的活力，保持气血通畅。</p>
<p>3，保持乐观的情绪</p>
<p>“笑一笑，十年少”，良好的精神状态有助于气血通畅，每天保持良好的心情，消除烦恼，不仅能延年益寿，还能提高生活的质量。</p>
<p>4、适当减压。</p>
<p>压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得人更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静。</p>
<p>5、吸烟有害健康</p>
<p>研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。</p>