最佳答案：<p>肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……</p>
<p>【简单版】：</p>
<p>适当运动，合理饮食。</p>
<p>【完全版】：</p>
<p>瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。</p>
<p>针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。</p>
<p>◆一、如何减去腹部脂肪：</p>
<p>许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；</p>
<p>1. 要改变饮食习惯。</p>
<p>吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。</p>
<p>2. 走姿和坐姿要正确；</p>
<p>走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。</p>
<p>3. 要配合运动；</p>
<p>摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。</p>
<p>◆二、如何减去肚子的脂肪：</p>
<p>许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。</p>
<p>首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。</p>
<p>再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。</p>
<p>后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。</p>
<p>一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。</p>
<p>◆三、平坦腹部秘诀：</p>
<p>每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。</p>
<p>在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。</p>
<p>进食时消除紧张感</p>
<p>许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。</p>
<p>食物要煮熟</p>
<p>现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。</p>
<p>食用健康食品</p>
<p>酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。</p>
<p>少喝带气饮品和少嚼香口胶</p>
<p>喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。</p>
<p>锻炼出结实的腹部</p>
<p>结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。</p>
<p>走路、喝水、按摩</p>
<p>走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。</p>
<p>增加矿物质，避免经期前的综合症</p>
<p>如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。</p>
<p>控制呼吸</p>
<p>正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。</p>
<p>◆四、瘦身美人的肩背练习：</p>
<p>1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。</p>
<p>2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。</p>
<p>3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。</p>
<p>4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。</p>
<p>注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。</p>
<p>◆五、小腿练习</p>
<p>1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。</p>
<p>2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。</p>
<p>3．重复该套动作25次。</p>
<p>◆六、对付你的下半身肥胖</p>
<p>腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。</p>
<p>要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：</p>
<p>运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你比较好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。</p>
<p>锻炼大腿和臀部肌肉的比较好运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。</p>
<p>专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。</p>
<p><font><font>游泳是很受欢迎的健身活动。</font><font>专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。</font><font>水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。</font></font></p>
<p><font><font>要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，比较好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。</font><font>此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。</font></font></p>
<p><font><font>运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到高限度的60%。</font><font>把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。</font><font>运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。</font><font>要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。</font></font></p>