最佳答案：<p>燃烧脂肪</p>
<p>女性的胸部包含了很多组织，脂肪占了很大的比例。然而胸部的形状、大小和外观几乎是遗传基因决定，其中胸部大小就取决于脂肪含量。然而，跑步可以燃烧脂肪，运动的强度也决定了你的胸部大小，这就要看当下燃烧的热量了。</p>
<p>为了维持脂肪量（包含胸部脂肪），跑步燃烧的热量也不能超过摄取量太多，在饮食中健康增加热量，可以吃一些高热量食物，例如：坚果、全麦面包和乳制品。</p>
<p>饮食丰胸法</p>
<p>摄取大量的新鲜蔬菜、水果和全谷，预防过剩的睾激素（抑制胸部成长的因素之一，女性体内有含有少部分），女生如果有过多的睾激素，会有男性性徵出现，其中一项就是胸部变小。</p>
<p>摄取一些植物雌激素，例如：大豆、四季豆和豌豆。这些食物中富含雌激素，可以增加体内雌激素，也能帮助胸部成长。</p>
<p>每天的饮食中可以加入新鲜的药草或营养品。葫芦巴（一年生的豆类植物）和野生山药有助丰胸；锯棕榈除了帮助消化，也能促进胸部脂肪增加；而茴香可以促进年轻妈妈乳汁分泌，当然也能促进胸部成长。</p>
<p>运动丰胸法</p>
<p>都是真人示范的运动丰胸，经常练习，就能拥有令人羡慕的丰满上围。</p>
<p>丰胸动作1：扩胸</p>
<p>双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。</p>
<p>丰胸动作2：健身球胸推</p>
<p>1、面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。</p>
<p>2、缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到低价点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。</p>
<p>丰胸动作3：手掌行走</p>
<p>1、双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。</p>
<p>2、抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，原理同上。</p>