锤大腿可以瘦腿吗

锤大腿可以瘦腿吗

最佳答案：<p>减大腿：</p> <p>1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下</p> <p>蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地</p> <p>板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3——4组。</p> <p>2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。</p> <p>3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每</p> <p>组做15个，每天3——4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌</p> <p>肉。</p>