解决 跑步心率多少合适减肥

最佳答案：<p>心率在120左右即可。</p> <p>1、跑步过程中，尽可能让自己保持不间断，即使原地慢跑也不要停下来。</p> <p>2、建议晨跑，因为清晨体内的糖原是一天中低价的，或者在大量无氧运动之后，减脂效率更高。</p> <p>3、跑步之前请充分热身，尤其小腿是脚踝，减少酸疼，防止肌肉受伤，跑后进行充分拉伸。</p> <p>4、循序渐进，减脂不是一天两天的事，是一个长期的锻炼达到的效果。如果每天有氧运动过度，但饮食却无法保证正常所需的营养，新陈代谢会急剧下降，身体本能将尽可能地降低能量的消耗。建议制定合理地训练计划，由易到难，循序渐进，不要大幅度增加训练强度和频率。</p>