#请问如何瘦肌肉型小腿呢？#

请问如何瘦肌肉型小腿呢？

最佳答案：1.坚持慢跑 每次跑三公里，一周跑三次。速度不快地进行慢跑(长跑)，持续1个小时，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(60%-80%)以内。需要强调，长时间的慢跑是不会让腿部长肌肉的，而只会把腿部多余的赘肉减掉。 2.快走走路的时候注意迈大步，尽量大，越大越好，并且后蹬的时候有意识地点脚尖，这样有助于小腿塑形，很有效。 3.少坐多站 不要整天对着电视、电脑，久坐不动，身体循环代谢会变得不好，腰腹部和腿部容易浮肿、堆积脂肪。要少坐多站，多站起来走动。 4.养成良好的饮食、运动习惯减肥是循序渐进的过程，来不得半点马虎，也没有捷径。要改变自己的饮食、运动习惯，养成良好的生活习惯，不要想着一劳永逸，药物减肥一般都会反弹。 5.坚持 坚持2-3个月会初见成效，半年左右会达到明显效果，半年以后也要保持下去，这样就一辈子不会反弹。