解决 藜麦减肥的吃法

最佳答案：<p>藜麦糯米饭团</p> <p>用料</p> <p>三色藜麦（谢记独家）适当 香肠看个人喜好 糯米适当葱，洋葱，花菇适量</p> <p>藜麦糯米饭团的做法</p> <p>1、将藜麦和糯米分别泡10小时，然后对半放上入蒸笼</p> <p>2、将蒸笼放上锅，锅底部加入适量水，蒸20分钟</p> <p>3、准备好香肠，葱，洋葱，花菇备用</p> <p>4、将香肠蒸熟，切丁，其他佐料也全部切丁</p> <p>5、锅里放少许油，烧熟</p> <p>6、先放洋葱爆炒，入味</p> <p>7、将香菇丁，香肠丁，一次放入，均匀炒</p> <p>8、倒入蒸好的饭，拌炒均匀</p> <p>9、放少许盐，少许味精，料酒，撒上葱末即可出锅了；</p> <p>想要好看的饭团的话，待饭稍凉后。只要给它捏捏形状就可以啦（为了卫生记得带手套哦）~</p>

解决 藜麦减肥的吃法

最佳答案：<p>藜麦中的营养物质是非常丰富的，藜麦中含有人体所需的大部分营养物质，藜麦是非常适合人吃的，经常吃藜麦可以增强人身体的抵抗力，可以让人身体越来越健康，有些人经常食用藜麦来减肥，效果也是非常好的，藜麦是很容易被消化吸收的，尤其是适合孕妇以及儿童食用，那藜麦的减肥吃法是什么呢?</p> <p>藜麦的减肥吃法是什么呢？</p> <p>1藜麦牛油果沙拉</p> <p>材料：</p> <p>藜麦50g、牛油果半个、</p> <p>樱桃番茄、水红萝卜，柠檬一个、</p> <p>罗勒叶少许、特级初榨橄榄油、</p> <p>苹果醋、盐、黑胡椒</p> <p>步骤：</p> <p>1.将藜麦在淋有橄榄油的水中煮15分钟后沥干、捞出，冷却备用(藜麦很容易煮熟，煮熟后的藜麦呈半透明状，末端有小尾巴)。牛油果、樱桃番茄切丁备用。</p> <p>2.将准备好的藜麦、牛油果和樱桃番茄放入沙拉碗，加入一些罗勒叶增加口感层次。还可以刨柠檬皮少许，增加一丝清香。</p> <p>3.将橄榄油和苹果醋(白醋)按照3:1的比例调入、拌匀，凭个人喜好加入盐和黑胡椒，即可食用。藜麦的清甜和牛油果醇厚的口感搭配，异常爽口。</p> <p>2藜麦早餐饭</p> <p>煮熟后，清甜软糯的藜麦不仅适合做沙拉，还可以搭配其他谷物杂粮，以枫树糖浆调味，加入杏仁(或松子)和莓果，早餐食用风味尤佳。</p> <p>3泰式青木瓜藜麦沙拉</p> <p>藜麦是个很“友善”的食材，不论在哪里都能融入当地饮食文化。泰国可口的青木瓜沙拉，因为藜麦更有了“国际范儿”和营养!</p> <p>材料：</p> <p>青木瓜半个、藜麦一把、</p> <p>泰国小米辣3个</p> <p>腰果仁一小把、樱桃番茄3-4个、</p> <p>柠檬一颗、椰糖一勺</p> <p>步骤：</p> <p>1.藜麦先用水浸泡6-8小时，然后用开水焯一下。处理过的藜麦是下面这个样子的。</p> <p>2.将腰果仁用平底锅烘烤几分钟，表面出现焦黄色即可。木瓜切丝。</p> <p>3.准备酱汁。把泰国小米辣切碎，放在擂钵里捣碎，再放入烘焙过的腰果仁稍微捣碎。挤一颗柠檬汁，加入一大勺椰糖，和捣碎的食材拌匀即成酱汁。</p> <p>4.后把青木瓜丝、处理好的藜麦以及准备好的酱汁一起拌匀就好啦!</p> <p>说到做主食，才是藜麦的拿手好戏、不论是做甜点、面点、饭食、各种卷，它都能胜出普通谷物。</p> <p>4藜麦批萨</p> <p>材料：</p> <p>3/4杯藜麦(泡6-8小时)、</p> <p>1/4杯水、1/2勺泡打粉、</p> <p>1/2 t勺盐、2勺橄榄油、</p> <p>1/2杯番茄、1杯纯素奶酪、</p> <p>新鲜绿叶蔬菜、红辣椒碎</p> <p>步骤：</p> <p>与普通披萨做法几乎一样，只是需要在面饼的制作上花一点功夫。</p> <p>将藜麦煮熟后捣成泥，加入适量的小麦面粉，小麦面粉主要是起黏性作用，藜麦成型不会分散，但要控制量，否则加多了面饼比较硬。</p>