解决 臀部减肥需要多久

臀部减肥需要多久

最佳答案：<p>在日常生活中塑造美腿</p> <p>1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。</p> <p>2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要</p> <p>停止。这样可以锻炼小腿线条。</p> <p>3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再</p> <p>换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。</p> <p>4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。</p> <p>站立提腿法：</p> <p>双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日</p> <p>做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。</p> <p>坐着提腿法：</p> <p>在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动</p> <p>作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、</p> <p>小腿变粗。</p> <p>坐着直腿、提脚跟法：</p> <p>先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起</p> <p>脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。</p> <p>其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。</p> <p>方法1</p> <p>平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2</p> <p>当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环</p>