腰部脂肪怎么减

腰部脂肪怎么减

最佳答案：<p>瘦腰运动</p> <p>第一套：</p> <p>躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。</p> <p>背和臀部也同时向上挺直离开接触面。</p> <p>然后慢慢放落。</p> <p>重复次数依自己的能力来衡量。</p> <p>第二套：</p> <p>躺平，双手抱于脑后。</p> <p>身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。</p> <p>重复次数可依自己的体能来衡量。</p> <p>第三套：</p> <p>躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。</p> <p>试着让双臂和两腿互相碰触到。</p> <p>可依自己的能力来决定每次运动重复次数。</p> <p>以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。</p>