#腰上肉多怎么减# _ 整形之家社区

腰上肉多怎么减

最佳答案：降低身体脂肪含量。 当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少，具体可以参看以下男女体脂对比图： 降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就能看到效果。 提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及增加腰腹部肌肉的含量。 不知道大家有没有发现，经常运动的部位，相对脂肪较难堆积。一般，肌肉多的部位脂肪相对较少。 因此，如果在单一靠有氧运动还达不到减缩腰腹部多余脂肪的时候，就需要增加腰腹部肌肉的训练。当然身体其它部位的肌肉同样也需要锻炼。