腰上的脂肪怎么减

腰上的脂肪怎么减

最佳答案：<p>运动瘦腰法，根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。</p> <p>一、拱背运动</p> <p>1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。</p> <p>2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。</p> <p>二、体侧屈运动</p> <p>1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。</p> <p>2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。</p>