解决 脊柱侧弯自我矫正法

最佳答案：<p>脊柱侧弯可以说是一种比较常见骨科疾病了，患上脊柱侧弯疾病的人是非常多的了，这个疾病的出现会让患者的身形受到了严重的影响，为此在患上脊柱侧弯这一疾病之后，应该尽快的去接受正规的矫正治疗，以免因为治疗不及时而加重病情。</p> <p>患有脊柱侧弯这一疾病的人是非常多的，脊柱侧弯疾病的出现严重影响到了患者的健康身形，会让他们的外观形象受到严重影响，为此面对脊柱侧弯这一疾病的出现，我们应该引起高度重视，积极的去配合医生进行矫正才可以，s型脊柱侧弯自我矫正法有哪些?</p> <p>出现了脊柱侧弯这一疾病症状可以说是令人非常苦恼的事情了，脊柱侧弯的发生会让我们的外表形象受到了严重影响，如果病情比较严重的患者是会出现一些其他并发症，为此对于脊柱侧弯这一疾病的出现，应该尽快的去接受治疗才可以，以免受到更加严重损伤。</p> <p>如果出现了S型脊柱侧弯疾病的时候，可以通过一些自我矫正的方法来缓解病情，可以通过形体训练的方法来矫正，舞蹈演员的体态可以说是号的，专业的形体训练方法是非常重要的，脊柱侧弯的患者要站立挺直，脚跟并拢，两脚尖向外打开呈一字型，长时间的训练就会让腰背部得到更好的锻炼，让脊柱保持提拔的姿势，这个是没有任何风险的一种健康矫正姿势，而且效果也是非常好的。</p> <p>S型脊柱侧弯的患者可以可以通过单杠身体摆动的方式来进行自我矫正，两只手握住单杠，两条腿并拢，之后向左右侧摆动，容易让S型脊柱逐渐的伸直，重复三十到五十次，每天都应该练习四组。还可以通过单臂悬垂的方式来进行矫正，凹侧臂手握单杠悬垂三十秒，重复练习八次，可以起到很好的矫正作用。</p> <p>对于脊柱侧弯疾病的人来说，锻炼对于疾病的矫正是非常有帮助的，所以说患有脊柱侧弯疾病的人，在平时的日常生活当中，可以适当的去进行锻炼，以此来达到矫正脊柱侧弯疾病目的，不过在进行锻炼的时候，一定要注意适可而止，不可以急于求成，以免发生严重后果。</p>

解决 脊柱侧弯自我矫正法

最佳答案：<p>脊柱侧弯常见于少年，部分原因归结于不良的坐姿，如，身体长期呈扭曲姿势。脊柱侧弯可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病，影响心肺功能，以致影响发育等。</p> <p>一、矫正方法</p> <p>1、侧弯举</p> <p>方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。</p> <p>提示：身体保持侧倾，不可前倾。</p> <p>2、单臂上提</p> <p>方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。</p> <p>提示：上体正直，不要前倾。</p> <p>3、侧卧举腿</p> <p>方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。</p> <p>提示：“侧弯”部一定要朝下。</p> <p>4、引体向上</p> <p>方法：高、低单杠悬垂，上体引体。</p> <p>提示：“侧弯”侧手臂在上。</p> <p>二、脊柱侧弯的迹象</p> <p>1、穿上衣服后，领口不平，一侧肩膀比另一侧肩膀高。</p> <p>2、一侧后背隆起。</p> <p>3、坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有。</p> <p>4、平视孩子身体，发现其一侧髋部比另一侧高。</p> <p>5、平躺时，两侧下肢不等长。</p> <p>三、脊柱侧弯检查</p> <p>检查一：用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突，观察其连线是否在一条直线。</p> <p>检查二：腰背部，立正站好，从后面观察双侧肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否对称及有无脊柱侧弯，有不对称者为异常。</p> <p>检查三：双手自然下垂，合拢，然后弯腰九十度，双手对准两脚中间位置。如果有脊柱侧凸，可出现两侧背部或腰部不等高。</p>

解决 脊柱侧弯自我矫正法

最佳答案：<p>国际上公认脊柱侧弯的治疗方法有两种，第一种就是保守治疗，也是对于轻度的脊柱侧弯采取的支具治疗，如果是比较严重的脊柱侧弯，只能手术治疗，而自我矫正法是在保守治疗里面就是平时生活中多锻炼比如形体训练、游泳、跑步、打球为主。</p> <p>可以通过侧弯举方法，两脚并拢笼，向里侧突起的一侧弯来两手抓着树干，坚持二十秒，稍微停留后还原，提示身体保持下行不可前倾。</p> <p>单臂上提方法，侧弯同侧臂，上提手臂，放四提水桶，幅度越大越好，提示上体正直不要前倾。</p> <p>侧卧举腿方法，练习着侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好，提示侧弯部一定要朝下。</p>

解决 脊柱侧弯自我矫正法

最佳答案：<p>首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20-30次，共练习4组。其次体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。</p> <p>完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20-30次，共练习4组。再次单臂外振动作。</p> <p>身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30-50次。接着手持重物（2.5-5公斤）重复练15-20次，共做4组。后持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20-30次，共练习4组。<br /></p>