背上肉厚怎么减

背上肉厚怎么减

最佳答案：<p>首先有条件的话可以去健身房测一下自己的体质是多少，腰臀比例，基础代谢率是多少。局部减脂没有捷径可以走，都是全身性减脂。合理的饮食，科学的训练，充足的睡眠，因为你才初三，这是身体发育的大好时机，稍微注意一下晚上的饮食，少油，少碳水化合物，少糖分，在训练上加强一下，做做高位滑轮下拉，划船，引体向上等，三大王牌动作也练练，平板卧推，硬拉，蹲下起立，不管是男孩女孩都是合适的。做完可以再做做有氧，跑步，单车，打打篮球，效果都是不错的，加油。<br /></p>