解决 肚子怎么瘦?

最佳答案：<p>1、  转体运动</p> <p>可以先准备一条毛巾来作为辅助的工具，站直身体，两腿分开与胯部同宽。然后用两只手去抓住毛巾的两端，两手的距离可以比肩膀的宽度更宽一些。然后把手臂水平的像上抬起，这个时候抬起是和地面平行的哦，抬到与肩膀同高就可以了。然后保持下半身站稳不动，然后把身体水平的像右边去转移，转动的角度根据自己的身体状态而定，开始的时候不要着急，转动的幅度很小也没关系，随着练习的次数增加，转动的幅度也会变大。练习结束后反边继续进行。</p> <p>2、  侧弯运动</p> <p>首先先站好，将双腿分开与胯部同宽，然后双手自然的放在身体的两侧。然后移动上半身向右侧弯曲，反边的手臂沿着身体向下滑动，尽量的往下去抓。要保持身体跟地面垂直，不要向前或者是向后倒。弯曲到身体的极限之后，在那里定住不动，保持一会时间，然后换边进行。也可以在手上加个哑铃，帮助更好的向下拉。</p> <p>3、  坐转运动</p> <p>先准备一个辅助的工具，可以是一本书或者是可以拿得动的东西。然后坐在椅子上，保持背部是直立的，肩膀要放松，抬头。拿着书本向右转，转过去了之后把书本放在地面上。保持这个姿势10秒左右，然后把书本拿回来。接着换边进行练习，随着练习的时间久了之后，可以加大练习的难度，把书本放到更远的位置。</p>