解决 肚子怎么瘦

最佳答案：<p>改善腹部肥胖的方法有很多，可以通过合理饮食、适当运动和腹部吸脂术等方法进行改善。</p> <p>一、合理饮食</p> <p>1.吃完饭后不要立即坐下或趴着，比较好能保持站立，可以散散步，这样不仅能减少脂肪堆积，而且有利于食物消化。</p> <p>2.多吃蔬菜和水果，少吃含糖类和油脂过多的食物，如巧克力、油炸食品、烤翅等。3.按时进餐，保证营养，不挑食。一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。</p> <p>二、适当运动</p> <p>1.揉擦腹部。仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，早晚一组。</p> <p>2.体转。两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，直腰，转体幅度要大。</p> <p>3.高抬腿。两腿站立(也可以双手扶墙壁、桌子或在床上地毯上进行)，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，连续反复各做50次。</p> <p>4.仰卧起坐。练习者仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。</p> <p>5.扭髋小跳。两脚跳起，膝伸直，同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。</p> <p>三、腹部吸脂术</p> <p>腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适合于腰部局限性的脂肪堆积，并伴有轻度皮肤松弛者。</p>

解决 肚子怎么瘦?

最佳答案：<p>1、  转体运动</p> <p>可以先准备一条毛巾来作为辅助的工具，站直身体，两腿分开与胯部同宽。然后用两只手去抓住毛巾的两端，两手的距离可以比肩膀的宽度更宽一些。然后把手臂水平的像上抬起，这个时候抬起是和地面平行的哦，抬到与肩膀同高就可以了。然后保持下半身站稳不动，然后把身体水平的像右边去转移，转动的角度根据自己的身体状态而定，开始的时候不要着急，转动的幅度很小也没关系，随着练习的次数增加，转动的幅度也会变大。练习结束后反边继续进行。</p> <p>2、  侧弯运动</p> <p>首先先站好，将双腿分开与胯部同宽，然后双手自然的放在身体的两侧。然后移动上半身向右侧弯曲，反边的手臂沿着身体向下滑动，尽量的往下去抓。要保持身体跟地面垂直，不要向前或者是向后倒。弯曲到身体的极限之后，在那里定住不动，保持一会时间，然后换边进行。也可以在手上加个哑铃，帮助更好的向下拉。</p> <p>3、  坐转运动</p> <p>先准备一个辅助的工具，可以是一本书或者是可以拿得动的东西。然后坐在椅子上，保持背部是直立的，肩膀要放松，抬头。拿着书本向右转，转过去了之后把书本放在地面上。保持这个姿势10秒左右，然后把书本拿回来。接着换边进行练习，随着练习的时间久了之后，可以加大练习的难度，把书本放到更远的位置。</p>

肚子怎么瘦下来？

肚子怎么瘦下来？

最佳答案：<p>您好，如果想减肥是不能急的，是不能单纯减掉某一各部位的，要整体减肥，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功，比较好不要吃减肥药。</p> <p>1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。</p> <p>2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。</p> <p>3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。</p> <p>4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。</p> <p>5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的</p>