解决 睡觉前做什么运动可以减肥

最佳答案：<p>在每天睡前做一做四类健康操</p> <p>1,可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨,背部与腰部赘肉</p> <p>(1)平躺在床上,双脚打直 (2)右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) (4)头部往右边看,数5秒后换边ps：这个动作要在空腹时做喔?</p> <p>2,可消除肥肥的小腹,如果您平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助 (1)身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢 (2)脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高 (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下</p> <p>指导意见：</p> <p>3,有排气的功能,帮助消除宿便与排泄.将头抬起能伸展颈部的曲线</p> <p>(1)双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起</p> <p>(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动</p> <p>4,有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线</p> <p>(1)平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展</p> <p>(2)双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下</p>