眼干眼涩吃什么

眼干眼涩吃什么

最佳答案：<p>眼睛喜欢的四种营养素</p> <p>1 维生素A</p> <p>健康的眼睛，对于不同亮度的光线，调节能力是非常强的，可以快速适应不同亮度的光线。</p> <p>但如果维生素A不足，眼睛从亮处到暗处的适应能力就会下降，比如出现夜间看不清事物，关灯以后，短时间内不能适应室内的暗光线。</p> <p>如果不能及时补充维生素A，甚至还会出现眼睛干涩，白斑，角膜软化等严重的后果。</p> <p>这是因为，维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成分，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养，而如果长时间注视电子产品，就会使我们体内的维生素A消耗增大，造成维生素A的缺乏，导致眼部不适。</p> <p>食物来源</p> <p>维生素A丰富来源就是动物肝脏，其次是蛋黄和全脂奶。</p> <p>植物性食物当中，胡萝卜素也可以在我们体内转变成维生素A，橙色和深绿色植物，胡萝卜素含量都非常丰富，例如菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜等，颜色越深含量越高。</p> <p>2 维生素B</p> <p>维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸也无从谈起，另外维生素B6、泛酸等B族维生素可以帮助缓解眼部疲劳。</p> <p>食物来源</p> <p>主要的来源为杂粮、杂豆类食物，其次蛋黄、奶制品等。</p> <p>3 钙</p> <p>眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。</p> <p>如果膳食中长期缺钙，则会导致肌肉僵硬，弹性下降，眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至导致近视度数加深。</p> <p>食物来源</p> <p>比较好来源为奶制品和豆制品，如：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。</p> <p>（为什么不说，虾皮、海米、芝麻酱呢，因为他们含钙虽不错，但是一次只能吃一点点，摄入量太少，所以不是比较好来源。）</p> <p>4 叶黄素、玉米黄素</p> <p>叶黄素和玉米黄素，是视网膜黄斑区重要的营养素，如果缺乏会导致眼部黄斑病变，一般日照比较强的地区更容易缺乏，会影响视力，甚至致盲。</p> <p>食物来源</p> <p>在深绿色植物中含量丰富，如：绿菜花、菠菜、油麦菜等，另外胡萝卜、南瓜、芒果等橙黄色蔬菜和水果含量也比较丰富。</p> <p>动物性食物当中，蛋黄当中也非常丰富，蛋黄当中的黄色，主要就来自叶黄素和玉米黄素这两样宝贵的色素。</p> <p>以上这四种营养素，对应了不同眼部症状，但都是属于护眼的营养素，综合起来，换算成食物我们应该怎么吃呢？</p> <p>其实非常简单，主食粗细搭配，要吃一些杂粮杂豆，每天一个鸡蛋，一袋牛奶，100g深绿色蔬菜，每周比较好有2-3次的动物肝脏，就可以满足眼睛所需的营养素了。</p> <p>护眼食谱推荐</p> <p>1 猪肝菠菜粥</p> <p>做法：</p> <p>（1）大米洗净，备用；</p> <p>（2）菠菜洗净、焯水后切碎；</p> <p>（3）将一小块新鲜猪肝切开，在水中浸泡20—30分钟之后再切；</p> <p>（4）将大米、猪肝一起煮成粥。快出锅时候撒入菠菜即可。</p> <p>营养分析：新鲜猪肝中富含维生素A，菠菜中胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维、叶酸、矿物质钾镁铁丰富，两者联手共同入粥，既有主食又又菜还有动物性食物，营养更齐全。</p> <p>2 胡萝卜鸡蛋饼</p> <p>做法：</p> <p>（1）胡萝卜洗净、擦成丝；</p> <p>（2）鸡蛋打入碗中，将胡萝卜丝放入，加入适量淀粉、盐等调味，搅拌均匀；</p> <p>（3）入电饼铛即可。（要想更好看食材更丰富，也可在里面加入西葫芦、玉米粒等）</p> <p>营养分析：胡萝卜中胡萝卜素含量名列前茅，且富含钙、维生素C等。鸡蛋中的维生素A和β-胡萝卜素也比较丰富，同时含有质量比较好的优质蛋白质，且含有除维生素C以外的全部维生素，还含有卵磷脂、DHA等。两者可谓“强强联合”，给眼睛充足营养。</p>

眼干眼涩吃什么好

眼干眼涩吃什么好

最佳答案：<p>眼干眼涩跟眼睛疲劳有挺大关联，较大的问题是双眼失去合理地歇息，双眼累的那时候闭上眼旋转眼球，在按一下眼周边的穴道：睛明穴，四白穴，攒竹等；常常摄入带有维他命A丰富多彩的食材，如：红萝卜，番茄，西兰花或墨绿色，深黄色蔬菜水果，鸡蛋黄，肝脏等对双眼有功效。多饮水特别是在是红茶。<br /></p>

眼干眼涩吃什么好？

眼干眼涩吃什么好？

最佳答案：<p>眼睛喜欢的四种营养素</p> <p>1 维生素A</p> <p>健康的眼睛，对于不同亮度的光线，调节能力是非常强的，可以快速适应不同亮度的光线。</p> <p>但如果维生素A不足，眼睛从亮处到暗处的适应能力就会下降，比如出现夜间看不清事物，关灯以后，短时间内不能适应室内的暗光线。</p> <p>如果不能及时补充维生素A，甚至还会出现眼睛干涩，白斑，角膜软化等严重的后果。</p> <p>这是因为，维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成分，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养，而如果长时间注视电子产品，就会使我们体内的维生素A消耗增大，造成维生素A的缺乏，导致眼部不适。</p> <p>食物来源</p> <p>维生素A丰富来源就是动物肝脏，其次是蛋黄和全脂奶。</p> <p>植物性食物当中，胡萝卜素也可以在我们体内转变成维生素A，橙色和深绿色植物，胡萝卜素含量都非常丰富，例如菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜等，颜色越深含量越高。</p> <p>2 维生素B</p> <p>维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸也无从谈起，另外维生素B6、泛酸等B族维生素可以帮助缓解眼部疲劳。</p> <p>食物来源</p> <p>主要的来源为杂粮、杂豆类食物，其次蛋黄、奶制品等。</p> <p>3 钙</p> <p>眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。</p> <p>如果膳食中长期缺钙，则会导致肌肉僵硬，弹性下降，眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至导致近视度数加深。</p> <p>食物来源</p> <p>比较好来源为奶制品和豆制品，如：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。</p> <p>（为什么不说，虾皮、海米、芝麻酱呢，因为他们含钙虽不错，但是一次只能吃一点点，摄入量太少，所以不是比较好来源。）</p> <p>4 叶黄素、玉米黄素</p> <p>叶黄素和玉米黄素，是视网膜黄斑区重要的营养素，如果缺乏会导致眼部黄斑病变，一般日照比较强的地区更容易缺乏，会影响视力，甚至致盲。</p> <p>食物来源</p> <p>在深绿色植物中含量丰富，如：绿菜花、菠菜、油麦菜等，另外胡萝卜、南瓜、芒果等橙黄色蔬菜和水果含量也比较丰富。</p> <p>动物性食物当中，蛋黄当中也非常丰富，蛋黄当中的黄色，主要就来自叶黄素和玉米黄素这两样宝贵的色素。</p> <p>以上这四种营养素，对应了不同眼部症状，但都是属于护眼的营养素，综合起来，换算成食物我们应该怎么吃呢？</p> <p>其实非常简单，主食粗细搭配，要吃一些杂粮杂豆，每天一个鸡蛋，一袋牛奶，100g深绿色蔬菜，每周比较好有2-3次的动物肝脏，就可以满足眼睛所需的营养素了。</p> <p>护眼食谱推荐</p> <p>1 猪肝菠菜粥</p> <p>做法：</p> <p>（1）大米洗净，备用；</p> <p>（2）菠菜洗净、焯水后切碎；</p> <p>（3）将一小块新鲜猪肝切开，在水中浸泡20—30分钟之后再切；</p> <p>（4）将大米、猪肝一起煮成粥。快出锅时候撒入菠菜即可。</p> <p>营养分析：新鲜猪肝中富含维生素A，菠菜中胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维、叶酸、矿物质钾镁铁丰富，两者联手共同入粥，既有主食又又菜还有动物性食物，营养更齐全。</p> <p>2 胡萝卜鸡蛋饼</p> <p>做法：</p> <p>（1）胡萝卜洗净、擦成丝；</p> <p>（2）鸡蛋打入碗中，将胡萝卜丝放入，加入适量淀粉、盐等调味，搅拌均匀；</p> <p>（3）入电饼铛即可。（要想更好看食材更丰富，也可在里面加入西葫芦、玉米粒等）</p> <p>营养分析：胡萝卜中胡萝卜素含量名列前茅，且富含钙、维生素C等。鸡蛋中的维生素A和β-胡萝卜素也比较丰富，同时含有质量比较好的优质蛋白质，且含有除维生素C以外的全部维生素，还含有卵磷脂、DHA等。两者可谓“强强联合”，给眼睛充足营养。</p>

眼干眼涩吃什么维生素？

眼干眼涩吃什么维生素？

最佳答案：<p>干眼症又叫角结膜干燥症，是指任何原因引起的泪液质或量异常或动力学异常导致的眼膜稳定性下降，并伴有眼部不适和眼表组织损害为特征的多种疾病的总称。维生素缺乏a，维生素b2，维生素c，维生素d，维生素e等，缺少维生素ad是眼干涩的主要原因，可以口服鱼肝油治疗。<br /></p>

眼干眼涩吃什么药

眼干眼涩吃什么药

最佳答案：<p>你好，通过您的描述。考虑是肝虚导致的。中医讲；肝开窍于目。建议用杞菊地黄丸。明目地黄丸。维生素AD丸。饮食忌辛辣生冷。减少上网看电视的时间。多闭目养神。<br /></p>