解决 瘦腿瘦肚子快方法

最佳答案：<p>1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。</p> <p>效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。</p> <p>2、饭后紧贴墙壁站立半小时。做到两肩，臀部，脚后跟紧贴墙壁。</p> <p>3、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到比较大限度。然后放下换左脚练习。</p> <p>效果：紧实腹部和腿部肌肉。</p> <p>拓展资料：</p> <p>可以从两个方面进行瘦腿和瘦肚子。</p> <p>1、参加体育练习，多做高抬腿动作。条件允许的情况下建议每个周末去爬山。如果不能爬山的话，建议每天还是在公园或者自己家里做高抬腿吧。如果是小腿的话，建议每天竞走（快速走）每天锻炼半个小时到一个小时。瘦肚子要做仰卧起坐，在早晨或者晚上。坚持一个月就会发现效果。</p> <p>2、瘦小腿可以打瘦腿针，瘦肚子可以抽脂肪。</p>