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瘦腹部有什么方法

最佳答案：瘦小腹的方法有哪些呢？大家肯定都希望自己的小腹平坦，但是日常天天都是久坐的状态下。很容易就会让肚子变大，今天就一起来学习瘦小腹的方法，接着一起往下看吧。 瘦小腹的方法有哪些？ 1、轻拍小腹 保持自然的站立，保持自然的呼吸，不要刻意，要保持身体放松。然后用双手交替的拍打腹部，力道要以自己感觉舒适为比较好，每天建议做4个八拍。 2、横向转胯 跟上面那个保持一样的身体状态，然后双手扶胯，让髋部进行前后左右的进行转动，顺时针结束之后逆时针进行，同样的也是做四个八拍。 3、摩腹 自然站立，用双手抚摸下腹部像耻骨的反向去摩擦，摩擦一次为一个节拍，同样的也需要做4个八拍。 4、轻揉脐腹 取坐姿或者是仰卧皆可，双手掌心向内交叠于肚脐上，然后顺时针的揉它，轻柔2个八拍之后，换成逆时针方向进行。 5、侧向扭胯 跟上面的横向不同，这次的扭胯要左右左右的进行，同样的也是进行四个八拍。 6、腹式呼吸 腹式呼吸对于姿势没有特别的要求，都可以。然后吸气的时候肚子轻微的鼓出，呼气的时候小腹向内收，感觉要把所有的废气都排出体外一样，会阴处也要收紧。也是同样的进行4个八拍。 7、圆周运动 起立，做一些更大幅度的运动。可以屈双喜，让膝盖像周围去划圈。臀部也可以坐这个动作，顺时针和逆时针各进行三次。 8、臀部按压 坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，借力帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

瘦腹部有效的方法？

最佳答案：随着物质生活条件的提高，肥胖问题越来越明显，并且腹型肥胖的发病率也逐渐增高。腹型肥胖的危害还是比较大的，容易诱发心脑血管疾病，容易造成体内物质代谢紊乱，所以减肥要注意适当的减轻腹部肥胖。腹部的脂肪沉积比较多，快有效的方法，还是要积极的控制饮食，多参加体育锻炼，可以到健身房进行专项训练，促进体内过多脂类的消耗，可以有效的减少腹部赘肉，这样的锻炼方式才是科学、安全的。另外，可以选择手术处理，比如抽脂术，但是存在一定的风险性，可能会造成脂肪栓塞，手术后复发的几率是比较高的，可以造成局部的反弹。所以还是要正确的认识减肥，采取科学合理的方法进行

瘦腹部的方法

最佳答案：首先需要向您说明的是，您可以考虑一下做抽脂手术，但是这种手术的风险比较高，建议您可以去医院看看自己肚子大的原因，早发现早治疗，恢复的可能性非常的大。然后医生确定之后，就要遵循医嘱进行治疗，日常也要多加注意。你肚子大的原因可能是胀气导致的，建议您尽快的去医院进行就诊，然后根据医生的医嘱进行治疗，日常生活中也要注意自己的饮食，饮食要以清淡为主，还要注意自己的卫生。 给大家腹部减肥比较好方法，七招帮你甩掉小肚腩。 腹部减肥比较好方法一：晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！ 腹部减肥比较好方法二：饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！ 腹部减肥比较好方法三：缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！ 腹部减肥比较好方法四：捡豆子 弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯！！)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！ 腹部减肥比较好方法五：站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！ 腹部减肥比较好方法六：按摩 按摩是常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘！ 腹部减肥比较好方法七：粗盐按摩 这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了，不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。