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瘦腰瘦腿

最佳答案：女性都希望能够拥有苗条修长的身材，这样自己的形象看起来才会十分漂亮，不过现实生活中不少女性的腰部、腿部上都堆积了很多的脂肪，这显然是她们不愿意看到的，今天就跟大家分享一下比较靠谱瘦腰瘦腿的方法。 瘦腰瘦腿的方法： 一、排出多余水分 生活中很多不良的习惯都会导致身体内残留很多水分，这样就会形成水肿，使得自己的腰部、腿部看起来十分粗壮，这种情况必须把自己身体内多余的水分都去除掉，这样自己就可以瘦下来了。 1、按摩大腿除水肿：大家的双手可以从自己的膝盖开始一直到大腿做直线式按摩，需要重复5次这样的按摩；其次双手滑动到另外一侧，但是要用虎口夹住大腿，从中心往两侧进行滑动按摩，重复5次换另一边。 2、巧用食物除水肿：我们平常吃的一些食物也是具有去除水肿的效果，常见的有薏仁米、香蕉、苹果和西瓜，这些食物按时吃是能够达到去除水肿的目的，等到水肿消失后大家的腰部、腿部看起来就不会那么胖了，这样大家就实现瘦身的愿望了。 二、减掉多余脂肪 第二种肥胖情况是一些人的身上多余的脂肪太多了，这就需要将这些多余的脂肪去除了，为有效的方法就是增加运动量和适当控制平时的饮食。小编建议大家多做持续时间比较久而且缓慢的运动，这样燃烧的脂肪会更多一点，腰部和腿部脂肪都可以在短时间内去除，运动员的身材都非常纤细就是很好的例子，比较适合大家的运动就是慢跑、骑自行车。

瘦腰瘦腿的方法

最佳答案：瘦腿瘦腰的方法，大多数都会选择练瑜伽或者是从饮食上着手，都是可以达到减肥的，如果要是有条件的话，也可以通过抽脂，这样的话效果会更佳，而且还没有任何的负影响，平时一定要注意多运动。

瘦腰瘦腿的方法？

最佳答案：减肥是很多女性一直头疼的问题，因为她们尝试了很多方法，耗费了很多人力物力财力，却没有起到很好的效果，甚至有的人为了减肥变美不惜花高价钱做手术。 虽然我们都知道爱美是人的天性，但是对于自己的身体健康要特别关注，不能够因为减肥导致身体状况一天不如一天，这个时候我们需要的就是能有一个健康科学的减肥方法，不仅能够让身材变得更加纤细，而且对身体健康没有害处，这是两全其美的方法。 那么今天让我们一起来看一下女性应该如何科学有效瘦腿？ 我们都知道，其实通过运动来减肥是比较好的减肥方法，但是又不能盲目的去进行运动，如果我们不在专业人士的指导下进行大量的运动的话，有可能会对我们的身体健康有损害，可能会出现肌肉拉伤等后果。 1. 瘦腿方法一高抬腿运动 尝试过很多运动减肥方法的人都应该知道，高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法，但是要有一定的技巧，否则会出现不好的后果，那么科学的方法是在每天早上六到八点之间我们要选择比较充分的时间来做高抬腿运动，一组可以做30秒，做完一条腿之后换另一条腿，每天一共重复5组即可看到明显的效果。 2. 瘦腿方法二——睡前运动 科学瘦腿的第2个方法是要做睡前运动，这种方法的主要流程是我们要侧躺在床上，然后把我们的身体伸直，抬高上方的那条腿，并且这个时候要拼命的把这条腿抬高，这样重复20次，之后再换乘另一条腿，那么什么时候结束呢？这样的动作持续到我们大腿感觉到酸软就可以了，我们要坚持1~2个月，这样的话效果才更加明显。 3. 瘦腿方法三——慢跑运动 科学瘦腿的第3个方法是进行慢跑运动，我们应该每天坚持慢跑30分钟以上，并且每个人可以根据自己的身体状况来选择适合自己的速度，这样长期坚持的话也会有很明显的瘦腿效果。 以上是今天我们为大家带来的三种瘦腿的方法，想要减肥瘦腿的女性可以采纳，都是经过一些实验证明比较有效的瘦腿技巧，不知道您是否掌握了，希望我们今天的内容能够带给你一些帮助。

瘦腰瘦腿的方法是什么？

最佳答案：平常生活中不少女性非常注重自己的形象，都想腰部和腿部变得细一点，这样能够拥有一个苗条的身材，整个人的形象看起来也会好看很多，不过好多女性腰部和腿部堆积了很多脂肪，那么常用瘦腿瘦腰的方法都有哪些呢？接下来就给大家推荐一下常用的一些方法吧！ 目前瘦腿瘦腰的方法主要就是大家去做一些瑜伽动作，具体动作如下： 1、踢腿提臀式：减肥者在完成这个动作的时候向后退踢的速度不能过快，尽可能延伸到自己的极限后停顿5秒钟再恢复原来的姿势，每次至少要做10-15次，这样不只是减掉腿部脂肪，连腰部脂肪也能减掉，让自己恢复苗条身材。 2、半蹲摆腿式：做这个动作的时候必须要保持蹲马步这样的动作，刚开始做的时候大腿前侧会感觉非常酸，建议大家这时候可以加上小幅度的内外侧摆动，这样可以运动大腿内外侧的脂肪，将其甩掉，持续5分钟，每次1分钟。 3、倒踩脚踏车：这个动作主要是利用腰部的力量将屁股撑起来，然后自己的双脚在空中做踏步的动作。不过大家需要注意手部摆放的位置，用自己的两只手平衡自己的身体，以免运动伤害的出现。 4、侧抬腿式：这也是十分常见的瘦腿瘦腰动作，需要大家注意的是屁股一定要向内收，整个身体一定要尽量成一条直线，上下摆动的幅度不能太大，重点是动作一定要轻，并且次数要越来越多才会看到相当不错的减肥效果。 大家在发现自己的腿部和腰部有很多脂肪堆积后就可以尝试用这些瘦腿瘦腰的方法将脂肪减掉，只要大家能够坚持做这些动作多余的脂肪都是能够消失，这样自己就能恢复性感苗条的身材了，在以后生活中还得养成做这些动作的好习惯

瘦腰瘦腿要怎么办呢

最佳答案：如果想急速瘦大腿就喝雷公根煮的水,我一月瘦了大腿7cm，就是难喝。,雷公根150克,白果10克,水1升洗净,加水煮10~15分钟 1天的量,口渴就喝。没白果也可以将就。我还有一同学,每天垫脚,一次一分种,每天20次。早晚出去快走半小时,一定是快走,也瘦了,这运动量也不大把? 以上两种适用于脂肪型的,你要是肌肉行的,就每天用手摸脚尖100下,把它拉开。瘦小腿的话首先要看你是肌肉型还是脂肪型的了,如果你腿上的肉肉是松松的就是脂肪型了,这一型比较好减了,运动的来说快走比慢跑要好,不容易粗腿,还有就是提踵,也就是站楼梯,就是站楼梯,随便找个台阶,只把1/3的脚站在台阶上要抬脚跟的, 一般这样的运动持续时间不能太短,快走至少要40分钟以上,而且要保持速度,至于提踵那个就是按组做了,一组多少次,每天多少组根据自己的情况确定,一定要循序渐进哈,要不一开始量太大身体不能负荷,而且以后也不好再加量了。运动完以后要注意拉伸和放松,这样肉肉才不会变成一团才不会粗腿,其实就是站直然后弯腰用手指摸脚面或者地面,但是腿一定要直,不能弯的,一开始你可能摸不到脚面,不要太勉强,只要感觉到小腿后面的肌肉有被拉伸的痛感就可以了,保持一会儿然后站起来活动一下再继续,一直到腿觉得很轻松就好了。之后就是用搓的,懒人靠这个也可以的,要是作为运动的辅助效果更好了。但是还是一样,要注意数量和质量,像我就是每天要搓至少50下,如果洗澡的话一共做3次,每次也是50下,还是比较有效的说。 MM一定要记住,腿不是好减的地方,一定要有耐心,要坚持才会有效果,后一点就是饮食方面,多吃蔬果,饮食以清淡为主,不能吃太咸的东西,这样才不会有水肿。瘦腰更简单,转呼啦圈,我2尺——1尺9只用40来天。