瘦肚子的方法有哪些

瘦肚子的方法有哪些

最佳答案：<p>想瘦肚子，建议做平卧位腹肌运动。</p> <p>1.脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。</p> <p>2.脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。</p> <p>3.腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。</p>

解决 瘦肚子的方法有哪些?

最佳答案：<p>人胖基本先从肚子开始胖起，平时工作形式以办公室作业为主，坐的时间比较多，活动少，再加上现在生活水平逐步提高，每餐都离不开肉食，这样的饮食结构导致肚子上赘肉堆积。不仅影响个人体型同样影响身体健康，找到快速瘦肚子方法可以帮助身体恢复健康。</p> <p>快速瘦肚子方法</p> <p>早上起床后先喝杯温开水，可以加快肠道蠕动，改善便秘。便秘主要原因之一就是体内缺水，饮水量不足导致肠道内的食物残渣中仅有的水分不断被身体吸收，导致肠道蠕动变慢。经过一晚上的休息状态，早上先喝水可以加快运作速度，让水分立刻被输送到肠道，增加水分含量，软化肠道垃圾，更快排出体外。</p> <p>日常多喝绿茶，绿茶中含有茶酚可有效加快脂肪代谢能力，有喝绿茶的习惯，有助于美肤、燃烧脂肪，据调查每天喝四杯绿茶的运动锻炼者，比起喝咖啡的锻炼者燃烧脂肪量要高出数倍。经常喝绿茶可以抑制脂肪分解，有效清洁肠道垃圾，同样有瘦肚子的作用。</p> <p>快速瘦肚子与饮食结构控制肯定是离不开的，肚子胖主要诱因来源于生活饮食习惯，吃的多，消化不好，堆积肠道，再加上不运动，导致肠道蠕动速度缓慢引起。所以关于快速瘦肚子方法要从这些细节上来调整才能更有效。饮食可以正常吃，就是在选餐是尽量以清淡为主，多吃蔬菜，蔬菜中含有的纤维素与水分可以软化肠道垃圾，更容易消化，想吃肉则以水煮鸡肉或是精瘦肉为主，不要吃过于油腻的油炸食品。</p> <p>平时适量锻炼做运动，就算没有足够的时间消耗在健身房，也要利用上下班时间多走路，在走路或者是站立的时候尽量吸腹，再配合腹式呼吸，可以让腹部肌肉得到锻炼，变得更加紧实，同时可刺激到肠道蠕动，有效加快废物排出，还可增强肺活量。</p>