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瘦手臂的方法

最佳答案：想减大胳膊的话。 饮食要控制。，其次就是运动。 ① 将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。 ② 在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

最佳答案：每年夏天到来的时候，街上总有着穿背带和工字背的美眉，可是如果拥有粗壮的手臂，就会影响美感。那么什么方法可以瘦手臂呢？我们一起来看看吧。 第一个方法是进行单臂的伸展运动。在放置瑜伽垫的上面做平板支撑体态，可以在手掌下放置枕头的软物。这个动作可以锻炼肩部的肌肉，以及肱三头肌，甚至可以锻炼到全身的肌肉。 在瑜伽垫上做平板支撑，让身体成一条直线，手臂按在枕头上。然后再将其中的一只手抬起，与身体垂直、与地面平行，坚持15秒左右后换一只手，如果支撑能力较强的，可以逐渐延长单臂支撑时间，如此不断的交换就可以达到瘦拜拜肉的效果，这种方法对于初学者来说比较难，因此在初学的时候，一定要根据自身的情况来选择支撑的时间。 第二种方法是负重摆臂运动，这个动作可以锻炼肩部肌肉和腹部背部的肌肉，重要的是可以减少拜拜肉的出现。双手持物双腿弯曲，将书或其他物品放置胸前，再收紧手肘推贴近身体两侧，后旋转上举弯曲等。每次重复这个动作30秒左右，当然可根据自身的情况延长或缩短时间。 第三种方法方法是双臂交叉运动。上做俯卧撑一般支撑在瑜伽垫上，将手往前移，手臂不断交叉。在这个过程中，身体一直呈直线状态。也就是像小孩爬行一般，利用手臂的力量向前行走。但是一定要保持重心的前移让肌肉处于紧绷状态，才能够达到瘦手臂的效果。 第四种方法是给肌肉做拉伸或按摩。人们成站立姿势，将手臂往前按压，再向左右旋转。或者将两手垂直放于裤缝线处，掌心朝下，将手臂以顺时针或逆时针转三十圈。 第五种方法是抖动或甩动手臂，立正站好后挺直腰身，将双手抬至胸前。利用手臂的力量，将双臂轻轻的抖动或者甩动，当手臂甩动或抖动达到极限时，保持该姿势。等到难以支撑时再放下，给手臂肌肉按摩，以免形成粗壮的线条。 第六种方法是后撑抬腿运动。这种运动基本上可以锻炼到全身的肌肉，一开始可直接坐在瑜伽垫上，双手向后支撑，将臀部抬起，并抬起左腿，勾起脚尖，同时让臀部下沉，保持一段时间后，就可以使用背部的力量来换腿。或者还可以单臂支撑身体，但对于锻炼者有着极高的要求，也容易造成肌肉拉伤，一般情况下不建议使用这种单臂支撑方法

瘦手臂的方法有哪些

最佳答案：1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到直，手背向上 2.将手臂180度旋转至手心向上 3.注意保持小腹收紧，同时将跨步向左右两侧移动 4.重复动作30秒 动作好处：有效拉伸手臂曲线，燃烧手臂内侧脂肪。

瘦手臂的方法都有什么

最佳答案：全身的肥胖问题固然让人非常烦恼，但是如果只是某个部位看起来比较胖，例如手臂、臀部、大腿等，这会使得人的整体形象不协调，是非常影响个人形象的事情，必须要注意积极减肥瘦身。那怎么样可以瘦手臂？瘦手臂的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！ 怎么样可以瘦手臂？ (1)反方向甩动双臂 身体保持立正的姿势以后，将双手紧握成拳垂于腰侧;接下来我们利用手臂的力量，来将双臂进行相反方向的前后甩动，并且甩动的时候要确保手臂到达极限，每天坚持大约10分钟的反方向甩动双臂，可以很好地触动燃烧手臂的脂肪，对瘦手臂是很有帮助的。 (2)举哑铃 说到怎么样可以瘦手臂这个问题，建议大家在平时可以手握哑铃或者举装满水的瓶子，注意由前而上伸直再往后;并且这个举起的过程应该是缓缓进行的，重复进行举哑铃或者水瓶的姿势，一直到手臂感觉酸胀即可停止。。 (3)侧拉伸双臂 怎么样可以瘦手臂？建议大家多进行侧拉伸双臂，同样也是非常不错的瘦手臂方法。首先将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前;接下来利用手臂的力量来将双臂向一侧拉伸，并且确保达到极限以后保持该姿势20秒钟左右，再缓缓恢复动作，然后再换另外一侧的手臂进行侧拉伸，每天坚持做这样一组拉伸双臂，同样也是不错的瘦手臂方法。 以上就是关于怎么样可以瘦手臂的相关内容介绍，其实瘦手臂的方法有很多，但是瘦手臂并不是一件容易的事情，必须要长期坚持下去，才能有不错的效果。如果每次都是随心所欲地练习一下，那么瘦手臂的效果就会大打折扣了。