#瘦大腿怎么瘦阿？还有手臂阿？怎么办？怎么办？#

瘦大腿怎么瘦阿？还有手臂阿？怎么办？怎么办？

最佳答案：瘦大腿：1、倒踩自行车， 2、向后踢腿，向后踢到极限后保持5秒，每次踢10至15次，这个动作还可翘臀。 3、弓箭步，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿与小腿呈直角，双手向上举，保持10秒，左右腿重复做15次， 4、侧抬腿，减大腿内侧。 5、看电视时坐在椅子上，膝盖不弯曲，将一条蹆抬起再放下，反复8到10次再换另一起，也可减大腿肉。 瘦手臂：1、站立或坐下，双手上举尽力向上伸，每天每只150次。 2、双手向后互握，尽力向上抬。 3、做哑铃操，双手握哑铃，向前伸，与地面平行，保持直到手酸，然后慢慢向上举起手臂保持20秒，再向后弯曲手肘，保持20秒，再伸直手臂保持20秒，慢慢放下，重复。