解决 男生如何瘦腿

最佳答案：<p>男人如何瘦腿目前有效的方法莫过于吸脂减肥技术了，它利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，让你获得更苗条的腿部。<br /></p>

解决 男生如何瘦腿

最佳答案：<p>减大腿：</p> <p>1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3——4组。</p> <p>2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。</p> <p>3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3——4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。</p> <p>减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了——如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。</p> <p>1、脂肪型：有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。</p> <p>2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。</p> <p>还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。</p>

解决 男生如何瘦腿

最佳答案：<p>基本训练要做好,要选择正确的运动方式。</p> <p>1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。</p> <p>2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要</p> <p>停止。这样可以锻炼小腿线条。</p> <p>3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再</p> <p>换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。</p> <p>4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。</p> <p>站立提腿法：</p> <p>双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日</p> <p>做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。</p>

解决 男生如何瘦腿

最佳答案：<p>比较好饮食秘诀：</p> <p>1：多喝水或其他健康饮品人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。</p> <p>2：考虑一下你是否真的饿了，当你想吃东西的时候，比较好是先喝一杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了。</p> <p>3：夜间小吃要精挑细选，夜宵比较好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主，这样能让你饱腹又瘦身哦!</p>

男生如何瘦腿瘦臀？

男生如何瘦腿瘦臀？

最佳答案：<p>由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。<br /></p>