男士瘦臀方法,有哪些?

男士瘦臀方法,有哪些?

最佳答案:<p>1、对于经常要坐着的大臀部男生,可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。</p> <p>做法:首先确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际,上身挺直,进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时,中心必须放在前脚掌,保持直角哦!这样重复做几次,对于帮助男生瘦臀很有效的哦!</p> <p>2、男生想紧实大臀肌肉,可以用走步下蹲式的方法。</p> <p>做法:借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊,弯曲前腿的同时,把后脚缓缓向后移动,直到小腿腿面与地面平行为止!这个过程要放松!这样的动作坚持每天做几次,对于收紧男生大臀肌肉很有效!</p> <p>3、双腿后踢,也可以帮助男生消除臀部脂肪。</p> <p>做法:平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着,将右腿比较大限度后踢,然后又换左腿以比较大限度后踢,每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦!</p>