解决 每天跑步一小时能减肥吗

最佳答案：<p>能的，看你跑步的速度，速度是8km每小时会消耗600卡路里左右。</p> <p>一般的有氧运动时间达到30分钟，体内的糖原消耗完了，就会动用你身体里的脂肪，这个时候的运动效果是很好的。但比较好不要超过一个小时，超过的话就会导致肌肉流失。</p> <p>当然运动的同时要配合合理饮食，不能因为运动了就增大饭量什么的，这样运动效果就不明显了。</p> <p>我的话跑8km，不到一小时时间，感觉跑下来之后特别舒服的，体重也在慢慢降。</p> <p>还有不要每天跑，一般每周跑五天就很好了，长时间慢跑也会伤膝盖的哦。</p>