解决 有没有不吃药的快速减肥法

最佳答案：<p>我告诉你我一直坚持的方法：</p> <p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p> <p>3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p> <p>4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p> <p>5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p> <p>6、坚持不下来的话也可以试试 美姿减肥胶囊，效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.</p> <p>记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择</p> <p>水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.</p> <p>晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食</p> <p>欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)</p> <p>要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!</p> <p>但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！ (*^__^*) 嘻嘻……  感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！</p>

解决 有没有不吃药的快速减肥法

最佳答案：<p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p> <p>3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p> <p>4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p> <p>5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p> <p>6、坚持不下来的话也可以试试 美姿减肥胶囊，效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.</p> <p>记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择</p> <p>水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.</p> <p>晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食</p> <p>欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)</p> <p>要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!</p> <p>但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！ (*^__^*) 嘻嘻……  感谢楼主对我答案的支持！</p>

解决 有没有不吃药的快速减肥法

最佳答案：<p>减肥好方法：</p> <p>1.适当喝水</p> <p>适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。</p> <p>2.多样运动</p> <p>当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，比较好是安排2-3种，然后交替进行是比较好的。</p> <p>3.适量补铁</p> <p>因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。</p> <p>4.不可缺少的奶制品</p> <p>有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。</p> <p>5.充足的睡眠</p> <p>对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个比较好的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。</p>