解决 有氧运动减肥是什么

最佳答案：<p><br /></p> <p>核心提示：经常听人说有氧运动和无氧运动，那么这两种运动的真正定义是什么呢？很多人并不了解。</p> <p>减肥的时候总是听人说要把有氧运动和无氧运动相结合，但是真正能理解到这两种运动的人并不多，今天就来具体介绍下什么是有氧运动和无氧运动？想减肥的话哪个运动更好？</p> <p>什么是有氧运动和无氧运动</p> <p>有氧运动</p> <p>这个主要取决于运动的强度，如果运动强度小，氧气供给充足，体内能量完全可以供给运动需要，就是有氧运动。</p> <p>无氧运动</p> <p>在运动强度大的时候，氧气供给不能完全满足身体的需要，身体就会利用身体糖原进行转化，变成身体所需要的能量。</p> <p>有氧运动和无氧运动怎么选择</p> <p>选择哪一种运动主要看运动的目的，人员的身体素质，运动基础，体型等等，这些都对运动方式有影响的。</p> <p>对于初学者来说，没有运动基础，刚刚开始运动，比较好从有氧运动开始，比如进行慢跑、快走、游泳等，可以提高心肺功能，还能增强体能，等身体适应了之后慢慢的加入无氧运动。</p> <p>对于想达到一定运动水平以及体型的人员，可以适当进行无氧运动，但是单纯无氧并不好，还是要以有氧运动作为基础的。</p> <p>有氧运动和无氧运动哪一种减肥效果好</p> <p>脂肪是用来进行能量存储的，如果想减肥一般都先选择有氧运动配合无氧运动，有氧进行减脂，无氧提高代谢，增加肌肉，让减肥不反弹，其实两种运动在燃烧能量效果上差不多，不要考虑哪一种好，只要选择哪一种适合自己，比较好的就是两者进行结合。</p> <p>通过上文介绍，大家对于有氧运动和无氧运动具体是什么，应该有了一定的认识和了解，目前能看到的所有运动都是从这两种分支，想减肥，选择自己喜欢的，一直检查下去，一定可以达到瘦身的目的。</p>

解决 有氧运动减肥是什么

最佳答案：<p>运动减肥是有效的减肥方法，但是有很多人会认为运动减肥越来越胖，因此对运动减肥总怀疑，其实运动减肥瘦身好方法是有效的减肥方法，重要的是在于掌握好的运动量和运动方式夏季减肥慢跑就是比较好的减肥方法之一，因为慢跑消耗的热量大。初的10分钟可能是辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。</p> <p>1.头部：保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。</p> <p>2.背部：呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。肩部：保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。</p> <p>3.臀部：微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体。</p>