解决 有效果的瘦臀方法

最佳答案：<p>一、双腿夹紧瘦臀</p> <p>立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。</p> <p>二、臀部绷紧瘦臀</p> <p>立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。</p> <p>三、臀部后翘瘦臀</p> <p>立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。</p> <p>四、提拉臀部瘦臀</p> <p>双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。</p>

解决 有效果的瘦臀方法

最佳答案：<p>一、双腿夹紧瘦臀</p> <p>立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。</p> <p>二、臀部绷紧瘦臀</p> <p>立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。</p> <p>三、臀部后翘瘦臀</p> <p>立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累</p> <p>四、提拉臀部瘦臀</p> <p>双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。</p>

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最佳答案：<p>看你选择什么方法咯。</p> <p>运动的话，骑自行车或者游泳真的管用，要每天坚持</p> <p>外用涂抹的话，玛诺雅 植物精华瘦臀有效</p> <p>瘦臀的同时更加美臀，方便很多呢</p>

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最佳答案：<p>一、双腿夹紧瘦臀</p> <p>立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。</p> <p>二、臀部绷紧瘦臀</p> <p>立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸</p> <p>三、臀部后翘瘦臀</p> <p>立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至</p> <p>四、提拉臀部瘦臀</p> <p>双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。</p>