#有什么办法能有效瘦腿和臀部注意是有效！#

有什么办法能有效瘦腿和臀部注意是有效！

最佳答案：单纯瘦臀建议每天早起做20个下蹲起,2到3组.走路时坚持夹紧半个月会有明显的效果. 1.早饭一定要吃,不吃的话,会导致中饭会多吃,长久以来会导致人体在饥饿状态,只要人体一有食物就会转化为脂肪,囤积起来. 2.中饭吃七分饱就行,一定要细嚼慢咽,这样饥饿感就会减少. 3.晚饭也要吃,但要少吃（比原来的晚饭量要少）,慢慢的减少,并且晚饭时间过了就不要再吃任何宵夜,饿了就喝水或吃少量的水果. 胃缩小了,吃的就少了,切记勿暴饮暴食!这样减肥不会太痛苦,我就是这样瘦的,而且这样饮食也规律,人体新陈代谢也好。