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早上吃什么早餐减肥快
最佳答案:
<p>你从小长的就比较胖,吃东西的时候也是比较挑食,经常都是不爱吃蔬菜,早餐比较好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。<br /></p>
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早上吃什么早餐减肥快?
最佳答案:
<p>减肥早餐吃什么好?</p> <p>减肥早餐要避免吃热量太高的食物,如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等;要多吃高纤维、低脂、低能量的东西,如豆浆、燕麦粥等。</p> <p>比如说早餐的话,如果我们要减肥的话,我们可以喝点豆浆,但是包子油条你就要注意了,特别是这种油炸的,油炸的那种豆包,油炸的那种糕点,这个时候你就要禁止自己去摄入这些东西,因为它含有非常高的能量,你吃完了之后这一天,其实你的能量都够了。</p> <p>那么但是如果你吃一点豆浆,配个燕麦粥的话呢,那么你又有饱腹感,你实际上能量的摄入又不是很高,而且这种东西对你的健康特别有益处,所以我们刚建议吃这些东西,那种高纤维的东西,低脂、低能量的东西,油炸的食品还有比如说这种奶油蛋糕,你就尽量去避免它,我们认为这种东西含热量太高,不利于减肥</p>
解决
早上吃什么早餐减肥快?
最佳答案:
<p>减肥期间早餐吃什么?</p> <p>1. 早餐比较好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。</p> <p>2.早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。</p> <p>3.不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。</p> <p>4.面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。</p> <p>吃减肥早餐的比较好时间</p> <p>早餐比较好时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐合适,因为这时人的食欲旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。</p> <p>一、地瓜粥</p> <p>减肥期间早餐吃什么?大家都知道地瓜是能减肥的一种食品,粥类值得推荐的就是它,早上吃比较好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。</p> <p>材料:地瓜,米适量。</p> <p>做法:</p> <p>1. 取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右;</p> <p>2. 取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。</p> <p>二、燕麦薄片</p> <p>减肥期间早餐吃什么?这款早餐可以提前一天做好,第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱,是很有口碑的减肥食品,因为其含有丰富的膳食纤维,而且非常有营养。不仅可以瘦身,而且对人体很有益处,多吃有利健康。</p> <p>材料:燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。</p> <p>做法:</p> <p>1. 将葵花油和黄糖粉,牛奶搅拌均匀,加入适量盐;</p> <p>2. 再加入燕麦片,小苏打粉搅拌均匀;</p> <p>3. 把他们揉成团,然后分成小团,擀成薄片;</p> <p>4. 刷点牛奶在上面,撒芝麻,放到烤炉里,170度20分钟出炉。</p>
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