解决 文星伊如何减肥

最佳答案:<p>你好,减肥有用的方法就是减少摄入和增加消耗,只要是正确的方式都可以。首先,加强运动。建议做一些有氧运动,快步走、瑜珈、健身操等,而且要达到一定的运动时间,一定要出汗。刚开始的时候运动强度不用太大,逐渐增加;其次,控制饮食。吃饭前可以喝一杯水和一碗清淡的汤,这样在吃饭的时候就减少进餐量了。早餐选择低脂肪、高蛋白、高纤维食物。每天吃饭时要少吃多餐,八分饱即可。少吃零食,避免高脂肪的食物的进食。<br /></p>