#手臂粗怎么减得快而不反弹#

手臂粗怎么减得快而不反弹

最佳答案：手臂粗怎么减得快呀 对于手臂粗的情况有很多的动作是可以使手臂变细的，只要是每天的时候练习练习就可以了，如把身体站直后，把两只脚打开与肩膀差不多一样宽，手臂往两边打开且伸平，慢慢的往前进行划圈，这个动作是非常着重于紧实手臂外面上侧肌肉的，身体站直后两只脚打开与肩膀一样宽，手臂一样是往两边打开且伸平，但是划圈则是慢慢的往后，这样的话是紧实手臂内侧以及胸部肌肉的，要注意划圈的时候不要划太大，避免肩膀的关节受到伤害。 当然也是可以采取其他的动作的，如在凳端坐好，把背部伸直，两只脚并拢在地面上平放好，两只手各握好一个哑铃并且放到身体的两边，两个掌心相对且两个肩膀自然放松，两肘与身体两边紧贴好，以肘关节为一个支点，往上进行弯举，把哑铃举到肩膀的前面，保持五秒钟的时间后恢复原始姿势即可。 另外还可以把两只手往前伸直，两只脚站好与肩膀一样宽，两只手画圆且往外画二十次，再往里画二十次，画圆时不需要画太大，用手臂的力量并不是手掌。