解决 懒人简单减肥方法

最佳答案：<p>减肥需要经历一个痛苦而漫长的过程，控制饮食和增加运动量是减肥的前提。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。下面为大家介绍7种简单懒人快速减肥法，教你1个月如何减肥甩肉10斤。</p> <p>工具/原料</p> <p>黄瓜鸡蛋法</p> <p>每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。</p> <p>过午不食法</p> <p>超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。</p> <p>原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。</p> <p>健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。</p> <p>不吃正餐</p> <p>每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，比较好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。</p> <p>苹果减肥法</p> <p>吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。</p> <p>原理：</p> <p>肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。</p> <p>原地跑步</p> <p>电视剧间插播广告时，站起来原地慢跑，照样儿可以燃烧脂肪。一个68公斤左右的女子通过原地慢跑方式，5分钟内即可燃烧45卡路里。</p> <p>苦瓜减肥法</p> <p>这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！</p> <p>喝水减肥法</p> <p>少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。</p> <p>原理：</p> <p>早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。</p> <p>餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。</p> <p>END</p> <p>注意事项</p> <p>简单七种方法，帮助懒人们简单快速有效的减肥方法，按照方法坚持做，让你月甩10斤不是问题。如果还有什么不明白的地方可以关注正在努力减肥道路上的小编和我一探讨</p>